Merrithewワークショップ2026年下半期のWS詳細です。
どんな内容が学習できるか、こちらでチェックしてみましょう😊
料金は、2時間WS は15,000円（税込）、3時間WS は21,000円（税込） となっております。
予約開始は8月18日10時からとなります。
予約専用フォームは、予約開始日が近づきましたらこちらにご案内差し上げます。
＊小物の必要なワークショップで、購入を希望される方はTHINK FITNESS(Merrithew正規公式代理店）をご紹介致します。ご希望の方は詳細ご案内差し上げます。
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まずはオンラインの9本から
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【オンライン】
①11月12日(木)10:00〜12:00 Mat To Match: Performance Training for Pickleball & Racket Sports
「実践に向けてのマットワーク、ピックルボールやラケットスポーツに向けてのトレーニング向上」担当：船橋先生
ピックルボールやラケットスポーツの愛好家、そしてフィットネスの専門家を対象としたこのダイナミックなワークショップで、マット上から実際のプレーに至るまで、身体の統合的なコントロールと効率的な動きを習得しましょう。
本ワークショップは、段階的に構成された3つのセクション（「マインドフルなマットワーク」、「コートサイドでの準備」、「コート上での実践」）で進められます。
まずは精度を重視したマットワークから始め、アライメント（身体の配列）、呼吸、そして体幹の統合を整えます。筋膜の特性を考慮したマインドフルな動きを通じて、安定性とコントロールの基盤を築き、効率的な力の伝達を可能にします。この準備段階を経て、活気ある「コートサイド・ウォームアップ」へと移行し、ピラティスの原則を、直立姿勢でのスポーツ特有の可動性やダイナミックな準備運動へと応用していきます。その後、コート上でのスキルやドリルへと進み、コントロールされた練習と状況に応じたプレーとを結びつけます。マット上で培った正確さを維持しながら、敏捷性、反応性、バランス、そして身体の協調性を鍛え上げます。
＊必要小物：マット、トーニングボール1個、スライディングモビリティディスク2枚、青パッドx2枚
【オンライン】
②11月17日(火)10:00〜12:00 Prenatal Matwork with Stability Ball™ & Flex-Band®
「産前のピラティス 大ボールとフレックスバンドを使用して」 担当：船橋先生
Merrithew®チームが特別にデザインしたこのワークアウトは、妊婦さんに大変好評です。スタビリティボール™は産前産後のクライアントに最適なツールです。Flex-Band®で抵抗を加えることで、変化する体のアライメントを整え、腕と肩を強化し、幸福感を高める動きを実現します。妊娠と運動に関する最新の医学情報、エクササイズガイドライン、そして研究結果を、革新的なSTOTT PILATES®エクササイズに応用する方法を学びましょう。
＊必要小物：大ボール、フレックスバンド（強度は中低度がお勧めです）
【オンライン】
③11月21日(土)10:00〜12:00 Total Body Toning
「トーニングボールを使って、トータルボディトーニング」（全身の張りと引き締め） 担当：神田先生
アームトーニングとトータルトーニングの要素を組み合わせたこのワークショップは、Merrithew®チームが開発した、2つの特徴的なエネルギッシュなワークアウトを組み合わせたものです。パート1では、ソフトで重みのあるトーニングボール™の抵抗とSTOTT PILATES®の精密さをシームレスに組み合わせ、マットワークのレパートリーからアレンジしたエクササイズで、頭からつま先までしなやかで強い体を手に入れます。その後、上半身をターゲットにして、腕をさらに引き締めます。
＊必要小物：マット、トーニングボール2個
【オンライン】
④11月27日(金)14:00〜16:00 Dynamic Core Control with the Mini Stability Ball 「ミニスタビリティボールを使った動的コアコントロール」 担当：歯黒先生
このマットを使ったワークショップでは、ミニスタビリティボール（小と大）が体幹・可動域、そして全体的なパフォーマンスをどのように向上させるかを探ります。アライメント、コーディネーション、そして機能的な筋力を向上させるダイナミックなチャレンジを生み出す仕組みを学びます。マットのプログラムにさらなる創造性、正確性・そしてアスリートとしてのチャレンジ性を取り入れたいインストラクターにとって、それに柔軟に対応できる様々なオプションを提供します。
＊マット、ミニスタビリティーボール2個、（大きさの違う2種類のボールをご用意ください）
【オンライン】
⑤11月27日(金)19:00〜21:00 Precision & Control with the Fitness Circle®
「フィットネスサークルを使って、精密性とコントロール」担当：尾碕先生
長年にわたり、個人およびグループレッスンの定番として活用されてきたこのワークアウトは、Merrithew®チームが開発したもので、フィットネスサークルを従来とは異なるマットワークエクササイズに取り入れる方法を示しています。抵抗リングは、四肢の末梢部に負荷をかけ、体幹を活性化させ、機能性の向上とパフォーマンスの改善を促します。また、正しい筋肉の発火パターンを強化し、正しい姿勢を確保するのに役立つだけでなく、楽しさと変化をもたらします。
＊必要小物：マット、フィットネスサークル
【オンライン】
⑥12月7日(月)19:00〜21:00 Fitness Circle Strength, Endurance & Recovery Flow Sequences 「フィットネスサークルを使って、流れるようなシークエンスの中での強さ・耐久性・回復」担当：尾碕先生
全身のコンディショニングを目的とした「筋力（Strength）」「持久力（Endurance）」「リカバリー（Recovery）」の体系的なフロー・シークエンスを通じて、Fitness Circle® Liteの多用途性を体験しましょう。STOTT PILATES®ムーブメント・システムに基づき、これら3つの要素を組み合わせたプログラムを構成することで、幅広いクライアント層に適した、バランスの取れた目的意識の高いセッションを生み出す方法を学びます。
参加者は、2つの明確な指導形式を習得します。一つは、各シークエンス内で筋力、持久力、リカバリーのエクササイズを1つずつ組み合わせる「インテグレーテッド・フロー（統合型フロー）」、もう一つは、筋力、持久力、リカバリーの各エクササイズをそれぞれ別のフローとして構成する「テーマ別フロー」です。どちらのアプローチも、多面的な動き、スムーズな移行、そしてダイナミックなアライメント戦略を重視しています。これらは、正確性と安全性を維持しつつ、コーディネーション（協調性）、コントロール、スタミナに挑戦する要素を含んでいます。
本ワークショップを終える頃には、Fitness Circle® Liteを用いたマットワーク・エクササイズを、状況に応じて調整可能なフロー・シークエンスとして構成する方法や、グループ・マットワークやプライベート・トレーニングにおいて、クライアントのフィットネスレベルに合わせてエクササイズを修正・発展させる方法を理解できるようになります。
＊必要小物：マット、フィットネスサークル
【オンライン】
⑦12月9日(水)10:00〜12:00 Dynamic Core Control with the Mini Stability Ball
「ミニスタビリティボールを使った動的コアコントロール」担当：歯黒先生
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注）オンライン④と同じ内容ですが、違う日程で開催します。
【オンライン】
⑧12月10日(木)10:00〜12:00 Total Body Sculpting, Flex-Band® Level 2
「フレックスバンドを使って、トータルボディスカルプティング」（全身の引き締め） 担当：神田先生
Flex-Band® エクササイザー レベル2 Merrithew® チームが開発した基本的な Flex-Band エクササイザーのルーティンに、多次元的な関節運動、多様性、そして挑戦的な要素を加えながら、体幹と末梢の筋力を高めるエクササイズを探求しましょう。この抵抗バンドが、正確さとコントロールを重視しながら、シンプルなマットワークエクササイズをどのように変革できるかを発見してください。
必要小物：マット、フレックスバンド
【オンライン】
⑨12月11日(金)19:00〜21:00 Precision & Control with the Fitness Circle®
「フィットネスサークルを使って、精密性とコンロトール」担当：尾碕先生
注）⑤11月27日(金)19:00〜21:00 と同じ内容ですが、異なる日程で開催します。
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ここからが対面の6本！
【対面】
①12月1日(火)9:30〜11:30 Reformer Pilates for Active Aging: Strength, Balance & Longevity
「高齢者の為のリフォーマー最新版”強さ・バランス・長生き”」 担当：船橋先生
関節可動域・バランス・姿勢制御・筋持久力といった加齢に伴う一般的なニーズに対応する、安全で効果的なプログラミング戦略を探求します。考え抜かれたプログレッションと実践的な修正を通して、リフォーマーが機能的な筋力を強化し、怪我のリスクを軽減しながら、動きやすさと自立性を促進する仕組みを探求します。このワークショップは、高齢のクライアントへのアプローチを向上させ、長期的な健康を促進する、力強く楽しいセッションを提供したいと考えているインストラクターに最適です。
【対面】
②12月1日(火)12:00〜14:00 Athletic Conditioning on the Stability Chair™, Level 1
「アスレチックコンディショニング、チェアレベル1」担当：尾碕先生
スプリットペダル式スタビリティチェアのスプリング抵抗と、全身を包み込むような流れるような振り付けを組み合わせることで、スタビリティチェアを使ったワークアウトに新たな息吹を吹き込みます。筋膜への意識を高めながら、背骨・股関節・肩を最大限に動かす方法を学びます。段階的なシーケンスには、完全な屈曲・伸展・回旋運動が組み込まれており、緊張や筋肉の制限を解き放ちます。心身を活性化させる、爽快なワークアウトのメリットをぜひご体験ください。
【対面】
③12月3日(木)9:30〜11:30 Zen•Ga® Strength & Mobility with the V2Max Plus Reformer 「V2maxリフォーマーを使って、ZENGA®︎強さと可動性」担当：船橋先生
V2Max Plusリフォーマーを用いた多彩なエクササイズを通じて、ZEN•GA（ゼンガ）のマインドフル・ムーブメントやファッシャル・フィットネス（筋膜の機能性を高めるトレーニング）の概念を探求します。また、「呼吸（Breath）」「サポート（Support）」「イールド（Yield）」「流れ（Flow）」というZEN•GAの原則を実践し、効率的な動作パターンへの意識と遂行能力を高めます。これらの原則がどのように相互に作用し、質が高く、力みのないマインドフル・ムーブメントを可能にするのかを理解します。さらに、様々な強度のテンション下でスイングのような動作を体験し、筋膜組織が秘める可能性を探ります。「ファジー・フットストラップ・カバー」、「ファジー・ハンギング・ストラップ・デラックス」、「ヴィンヤサ・トライアングル™」に加え、スプリングのテンションや可動式キャリッジを活用し、全身のダイナミックな安定性と筋コントロールが求められるエクササイズに挑戦します。
【対面】
④12月3日(木)12:00〜14:00 Flexion-Free Workshop
「脊柱の屈曲なしのワークショップ」 ＊マットワークですが屈曲を行わないトレーニング 担当：歯黒先生
フィットネスやピラティスのインストラクターは、さまざまな理由で動きが制限されているクライアントと接する機会が多くあります。多くの場合、
特定の懸念事項のために脊椎の屈曲が禁忌となります。ピラティスエクササイズをさまざまな強度レベルで調整し、
脊椎の屈曲を制限するという主要な目標を達成しながら、効果的な全身運動を提供するワークアウトを作成する方法を学びましょう。トーニングボール™、スタビリティクッション、
フレックスバンド®エクササイズを使用して上半身の抵抗を高め、中立的な姿勢での体幹の安定性をさらに高めます。
【対面】
⑤12月8日(火)9:30〜11:30 Jumpboard Strength & Conditioning
「ジャンプボードを使って、強化・コンディショニング」担当：神田先生
Merrithew®チームが開発したこのワークショップでは、仰臥位と立位の両方で股関節、膝関節、足首関節の筋力と安定性を向上させるためのプログラミングを学びます。リフォーマーにジャンプボードを使用することで、足裏から体全体に力を伝達する際に股関節が解剖学的に中立な位置に近づき、下半身全体の運動連鎖の良好なバイオメカニクスを促進します。スプリング抵抗の増加は、腕と肩の強化を強調します。
【対面】
⑥12月8日(火)12:00〜15:00 Deconstruction-to-Reconstruction: The Art of Teaching Complex Reformer Exercises
「エクササイズの解体と再建：リフォーマーの複雑なエクササイズの指導術」＊3時間のワークショップ 担当：船橋先生
多段階・多面的なエクササイズこそが、リフォーマーを機能的な全身の筋力と可動性を高める強力なツールたらしめている所以です。しかし、こうした複雑なエクササイズを個人レッスンやグループレッスンで指導するのは容易ではありません。グループレッスンでは、参加者のレベルが必ずしも同じとは限らず、各動作の細かい部分まで指導する必要があるため、生徒と指導者の両方が負担を感じることがあります。
複雑なエクササイズを素早く分解し、指導しやすく、安全に実践できるツールがあればどうでしょうか？
ワークアウトを常に挑戦的で、段階的に進み、楽しく続けられるよう、指導しやすいエクササイズを、安全に、そして効果的に提供できるのです。
このワークショップでは、エクササイズの分解プロセスを探求し、基本的な動作パターンを明らかにします。この段階的なアプローチにより、指導者は生徒が以前に学んだエクササイズの要素を結びつけ、自信を持ってより難易度の高い複雑なパターンへと進むことができるようサポートします。
指導者は、複雑なエクササイズの構成要素を起点として、斬新な動作バリエーションを再構築することができます。筋膜やマインドフルな動きの概念を取り入れることで、新しいエクササイズの展開の可能性は飛躍的に広がります。
これらのスキルを強化することで、ムーブメントファシリテーターとしての成長を促し、
複雑なリフォーマーエクササイズをインスピレーションと目標の両方として活用することで、クライアントの筋力、協調性、コントロール、バランスといった課題に安全かつ効果的に挑戦できるようになります。
⭐︎
料金は、2時間WS は15,000円（税込）、3時間WS は21,000円（税込） となっております。
予約開始は8月18日10時からとなります。
予約専用フォームは、予約開始日が近づきましたらブログでご案内差し上げます。
皆様のご予約をお待ちしております。