PJ SPECIAL WORKSHOP 2014

Photography © Merrithew Corporation

PJ SPECIAL WORKSHOP
2014

presented by Sky Pilates Tokyo.
2014.10.18-10.19
あなたのピラティス観が変わります
STOTT PILATES®のマスターインストラクタートレーナー・PJ O’clairが2日間限りのスペシャルワークショップを開催!

ZEN•GAブランドの産みの親でもあるPJが、最新のワークショプを直接指導。すべてのクラスにプロの通訳がつき、わかりやすく説明します。

世界最先端のピラティスに触れられる絶好のチャンス。ぜひお見逃しなく!

ワークショップ概要

ワークショップ名
PJ SPECIAL WORKSHOP 2014
主催
Sky Pilates Tokyo
申し込み受付開始日
2014年8月1日~
場所
ARCHITANZ(URL
東京都港区芝浦1-13-10 第3東運ビル4階(JR田町駅、都営地下鉄三田駅から徒歩7分)
※当ワークショップ協力企業
スケジュール

2014.10.18(土)

10:00~12:00

STOTT PILATES® Matwork Breast Cancer and Rehab

STOTT PILATES® 乳がん患者のためのリハビリ

15,000円/CECポイント0.2

13:00~17:00

STOTT PILATES® Optimization of the Shoulder Complex

STOTT PILATES® 肩甲帯の最適な使い方

25,000円/CECポイント0.4

2014.10.19(日)

10:00~12:00

ZEN•GA Flowing Sequence

ZEN•GA 連続的な動きで筋膜を刺激する

15,000円/CECポイント0.2

13:00~15:00

ZEN•GA Fascial Fitness:Exploring Arm Lines

ZEN•GA 筋膜のフィットネス:腕ラインを探検・調査する

18,000円/CECポイント0.2

15:30~17:30

ZEN•GA Mindful Movement:Breathing Workout

ZEN•GA マインドフルムーブメント:呼吸に焦点をあてたワークアウト

16,000円/CECポイント0.2

※すべてのワークショップにSTOTT PILATES®のCECポイントがつきます。CECポイントの詳細はお問い合わせください。

各ワークショップの詳細はこちら(ページ最下部)
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マスターPJのここがすごい!

pj2014_002

Photography © Merrithew Corporation

  • 25年以上にわたり第一線で活躍しているフィットネス業界の先駆者
  • ZEN•GAプログラムの産みの親
  • STOTT PILATES®のラインセンスセンターを経営
  • Merrithewブランドの30本以上のDVDでパフォーマンス&指導
  • 2008年、IDEAでもっとも威厳のあるプログラム監督賞を獲得
PJ O’clair(ピージェイ・オークレア)は、インストラクターのトレーナーです。簡単に言ってしまうと、先生の先生。フィットネス業界においては雲の上の存在とされています。

そんなPJがこの秋、日本にやってきます。PJのワークショップを受ければ、あなたのピラティス観・ピラティス人生はきっと変わるはず!

PJ O’clair公式プロフィール

各ワークショップの詳細

STOTT PILATES® Matwork Breast Cancer and Rehab

STOTT PILATES® 乳がん患者のためのリハビリ

近年では、乳がんを患っても、多くのかたが病気を克服しています。そして、回復期には運動の専門家のサポートのもと、病気前の活動的なライフスタイルを取り戻すため、体の強さと耐久性を身につけるプログラムを取り入れています。

このワークショップでは、さまざまなタイプの治療法、手術法、再建手術を知り、それにあった術後のエクササイズを学んでいきます。エクササイズはマットベース。肩甲帯、体幹、四肢の強化に焦点をあて、病後の筋のアンバランスを発見していきます。

STOTT PILATES® Optimization of the Shoulder Complex

STOTT PILATES® 肩甲帯の最適な使い方

解剖学と生体力学の基礎知識をふまえ、肩甲帯機能を最大限に利用できるようにしていきます。

講義では基本を復習し、筋肉の分類にも触れます。そのあと、STOTT PILATES®の運動力学の原則である体幹の安定、呼吸、配列をエクササイズにあてはめ、最適な動きとそうでない動きのパターンを理解していきます。モディフィケーションとバリエーションをふんだんに利用することで、個々にあわせたエクササイズが可能となります。

※このワークショップで使用するフォームクッションは、クラス終了後にお持ち帰りいただけます

ZEN•GA Flowing Sequence

ZEN•GA 連続的な動きで筋膜を刺激する

動きながら瞑想する。このワークアウトは体への深い気づきとコントロールのもと、動きと流れを融合します。

心と身体の繋がりを強めるなかで、中枢神経系を刺激し、血流と柔軟性の向上をはかります。このフロアベースのワークアウトは、コアの強化、バランス、コーディネーションに焦点をあてています。ダンサーのようなしなやかさ、戦士のような力強さを手に入れたいかたに最適なワークアウトです。

ZEN•GA Fascial Fitness:Exploring Arm Lines

ZEN•GA 筋膜のフィットネス:腕ラインを探検・調査する

筋膜に関する最新の知見がたくさん盛り込まれたワークショップです。

体の安定、負荷の伝達、関節どうしをスムーズにつなげる作業。このような場面で、腹膜ラインは適性なテンション(緊張関係)として働きます。また、骨格を通して調和のとれた動きを可能にしてくれるのも腹膜ラインです。

このワークショップでは、4つの腕のラインを“地図”として捉えることで、筋膜の連続性について理解し、私たちの体が3次元構造であることを意識し、腕ラインを”見て”、感じていきます。

具体的には、ミニスタビリティーボールとフレックスバンドを利用して、適度な緊張を保ちつつ、固有感覚受容性(空間のなかで身体の位置関係を適正な場所に適応させる感覚の能力)と血流を向上させます。

調和のとれた動作パターンによって、腕筋膜ラインは全身に走るその他の筋膜へとつながっていきます。

※このワークショップで使用するソフトダンベルは、クラス終了後にお持ち帰りいただけます

ZEN•GA Mindful Movement:Breathing Workout

ZEN•GA マインドフルムーブメント:呼吸に焦点をあてたワークアウト

活気のみなぎる健康的な身体にとって、呼吸はとても重要な要素です。呼吸によって、身体の中から動きが活性化し、体幹のつながりと脊柱・股関節・肩甲帯の可動性に意識が向くからです。

このワークショップでは、スタビリティーボールを使って姿勢の改善をし、体の緊張を取り除きながら体幹の強化をはかります。

※このワークショップで使用するミニスタビリティーボールは、クラス終了後にお持ち帰りいただけます